co na 3 raz

[...] Pireus. Jest to pierwsza wygrana izraelskiego zespołu w Lidze Mistrzów. Yakoubu, który nie mógł wystąpić przed tygodniem w meczu pierwszej kolejki z Manchesterem United, po raz pierwszy wpisał się na listę strzelców w 27. minucie, wykorzystując rzut karny podyktowany za faul na Walidzie Badiru. Olympiakos z furią atakował starając sie odrobić [...]

[...] brak węgli i miałam niesamowitą chcicę na słodycze, co niestety dziś zaowocowało 2 kankami gorzkiej czekolady}:-( Poza tym mam nadal miewam dziwne bóle w dole brzucha, raz z lewej raz z prawej strony(szczególnie rano i wieczorem).Nie wiem z czego to może wynikać(zmiana diety? efekty odstawienia tabletek?). Chcica na jedzenie i totalna [...]

Trening Podszedłem kolejny raz do treningu który zawaliłem w poniedziałek. Mills consists of 3 sets of 3x2-minute VO2max repeats each starting at 120% FTP and finishing at 110% FTP. 3-minute recoveries fall between intervals and 6-minute recoveries separate the sets, co w moim przypadku oznacza rzeźnię ze startem na 408 watów z zejściem do [...]

Spoko rób wersję, która Ci bardziej pasuje. Krzesło oczywiście na początek się przyda. Potem jak już raz się podciągniesz to lada moment posypią się kolejne powt. Podciąganie możesz poprawić też negatywami Co do pracy najszerszych to polemizowałbym, w której wersji bardziej pracują Z tego co pamiętam to nawet Wodyn(jeśli jest dla Ciebie [...]

[...] forum) Fakt tez zauwazylem ze malo tutaj nabialu w tych dietach tutaj ale wedlug mnie nabial jest zdrowy i chyba nie tylko ja to twierze.Jezeli chodzi o ilosci to jeszcze raz chcialbym podkreslic ze mi ten produkt wchodzi bardzo dobrze i chudne na nim normalnie w przeciagu ok 3 tyg juz stracilem 3,3kg z 85,3 na 82 i dalej chudne bfs tez spadlo [...]

"obie nogi na raz zmierzył" hehe Brylanty widzieliście ze wasz podyebał i będziecie kasowani http://www.sfd.pl/nominowani_do_bana-t52667-s275.html#post3 A co do Wawy to ja mam najdalej 1100 z Niemiec a z Polski miałem 430 Gringo mam rodzine w Rzeszowie

co do chlania to nie pamiętam zebym w tym roku był pijany, wóde ostatni raz 2 tyg temu, wcześniej ze 2 msce nic, nawet piwa w ogóle mało pije, piw w tym roku max 10 było... ale już niedługo wakacje choć teraz wole coś przysmażyc niż sie na***ać, przynajmniej kaca nie ma i humor lepszy

Pewnie ze czytalam, ale nie zaszkodzi przysiasc przy tym jeszcze raz. Dodam ze kazdego dnia kubek warzyw zjadam. marchew,ogorek, salata, pomidor itp.. moje cwiczenia to : 3x20 przysiadow ABS II i tu zapodaje linka , robie dokladnie takie jak pan na filmie, tylko rano i wieczorem, 3x 20 kazdego cwiczenia co on wykonuje , tam sa 4 [...]

[...] nie jest zbyt zabudowana Ja też ruszam w sylwestrowe tany....ale uwaga kiecki brak, póki co idę bez Z tymi fałdkami to nie przeginaj widziałam foty..ale za to w Hulku nie miałam okazji..jeszcze W temacie jazdy rowerowej no niestety jeszcze muszę się pilnować...dlatego dzisiaj REGENERACJA Do tego spałam 9h, pierwszy raz od nie pamiętam kiedy

[...] znowu coś spieprzę i będzie źle. Co do Twojej wypowiedzi: Posiłek przedtreningowy: W+B, możesz też dodać T, np. oliwa z oliwek, orzechy Posiłek potreningowy: W+B To teraz dochodzimy do zasadniczej kwestii: czy dniem treningowym są tylko dni na siłce (na którą na razie nie chodzę), czy te moje aeroby też uznawać za trening (na razie tak [...]

[...] II potrawy bo nie wiem czy będzię jutro ryba czy mięso :) http://img201.imageshack.us/img201/1538/dieta20130508.png PYTANIA: Panowie mam dziwne demotywacje gdyż nie raz nie robię dziennika i wiem że w ten dzień jem słabo a mam trening nagle mam taką myśl że poco ja mam robić trening jak i tak dieta dzisiaj ch**owa..Wiec mam pytanko czy [...]

no to jazda: ja brałem przez zjakiś czas, bez aspiryny , co 4 godz 3x/dziennie ( taki jest mniej więcej okres półtrwania efedryny ) ostatni raz wychodził mi na ok 1,5 godz przed treningiem. 2tab. tussi + 1-2 tab. coffeinum natrium benzoicum ( bez recepty w aptece - taniocha )- 1tab =200g kofeiny co do efektów... byłem na ckd i uważam że chyba [...]

Sluchajcie, wczoraj mialem niezla akcje z tym ECA. Zapodalem sobie 3 tussi, full kofeiny i poszedlem pierwszy raz po 3 tygodniach na silke. Postanowilem ze zrobie sobie trening obwodowy. Bico pierwsze, daje jak dziki dzik, pozniej klata - to samo. Nastepnie zabralem sie za przysiady. Przy drugiej serii poczulem ze cos jest nie tak, w ostatniej [...]

[...] już sam się utrzymuję i patrzę na to co się dzieje na rynku pracy. płaca ma znaczenie gdy zarabia się mało. paradoksalnie, im bardziej gaża wzrasta, tym jej wysokość ma coraz mniejsze znaczenie przy wyborze pracy, a coraz bardziej liczą się czynniki pozapłacowe - komfort pracy, świadczenia dodatkowe, czas wolny itp itd. ktoś kto zarabia 40000 [...]

Wpis #3. Mija 4 miesiąc odkąd się zacząłem odchudzać. Byłem dzisiaj u mojej dietetyczki z którą widziałem się ostatni raz w maju. Była nieźle zdziwiona. Waga na czczo 132.5 kg, body fat 32%! 9% utraty :D. Następny cel to zejść do 25%. Czekam na usprawnioną dietę gdyż mam trochę niedoborów. Mam dostać listę co jeść żeby temu zapobiec oraz [...]

01.03.2014 DT Wracam dziś z treningu a tu niespodzianka na forum, wygrałem konkurs na deser hehe, pierwszy raz w życiu coś wygrałem, moje osiągnięcia w wygrywaniu największe to 3 w lotka:D zdziwienie ogromne, bo konkurencja była na bardzo wysokim poziomie, dziękuje moderatorom:) Trening: Dziś, rozgrzeweczka, atak na klate, trica, kaptury i brzuch. [...]

[...] infekcji, zaparć. Przyczyny zakwaszenia -------------------------------------------------------------------------- Lecząc choroby zagrażające życiu, medycyna coraz większą wagę przywiązuje do równowagi kwasowo-zasadowej. Nadmiar kwasów w organizmie przyczynia się do powstawania wielu chorób również na poziomie prostych [...]

Taki niewyraźny ten jadłospis, ale nie wypowiadam się bo nie układam diet. Niby masz tam zdrowe wegle, białka...ale połącz to razem w posiłkach. Jak zaczniesz ćwiczyć to polecam połaczyc w jeden posiłek PO treningu gotowaną piers + ryż brązowy i wywalić z tego posiłu warzywa. Inwestowałbym w drób, jajka, warzywa, owsiane, ryz brązowy, ryby, [...]

Witam bracia, Więc tak.. gadałem dzis z trenerem, mówił że jeśli będę codziennie biegał, tzn min. 5razy/tydzień to siłka 2 do 3 razy w tyg nie powinna zaszkodzic, ALE przez jakies 2, max 3 tyg. Potem już mam ograniczyc do minimum, a skupic się na bieganiu, worku, no i w sekcji teraz zaczynaja nam się sparingi itp. , więc myslę ze nie będzie zle. [...]

[...] mnie :) będą większe , ale zakupię za 2-3 miesiące bo może się cos zmieni do tego czasu w obwodach -oby :) od środy idę na silkę po ponad tygodniu przerwy , treningi 5 razy w tyg w tym raz samo cardio i brzuch i 4 treningi siłowe z aerobami dieta porzadna zaczełam od dziś :) starałam się trzymać zaleceń podwyzszyłam kaloryczność , w dni [...]